とてもとても寒い日でしたが、お越し下さいました皆様、本当にありがとうございました！！
今日のテーマ太陽礼拝でカラダを温めた後、しっかり肩を解すプログラムで行いました。寒い日は自然と肩が前に入り、なかなか気持ちもカラダも開きにくいので、今日はたくさん解しました。壁を使ってのウシュトラアサナやウールドヴァダヌーラアサナで、しっかり肩を開いて、腰に負担なく行う方法で行いました: )
私自身が腰が詰まりやすく、腰痛になりやすいので腰に負担のないアプローチ、腰周りお尻周りを解すアサナが好きです。最近はそれに加え肩を解すアサナを多く取り入れて、いかに腰でなく肩を開いて、胸元を開いていくのかにフォーカスしてます。
そして今日はヨガの帰りに、とてもアップリフトして頂きました:D
2012年楽しんで、色々挑戦してみよう！また背中を押して頂きました！
素敵な一日に感謝♡
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